Panne érectile : comment réagir quand mon partenaire perd son érection (ou n'en a pas).

Cet article de blog s’adresse à toi si ton partenaire a récemment perdu son érection lors de vos ébats sexuels, ou qu’il n’en a simplement pas eu. Que ce soit arrivé une seule fois ou à plusieurs reprises, il se peut que tu aies vécu l’expérience comme déstabilisante, ne sachant pas trop comment réagir. C’est normal.

Au cours des prochaines lignes, tu en apprendras davantage sur le fonctionnement de l’érection, ainsi que sur les réactions à éviter et à privilégier lorsqu’il y a une perte ou une absence d’érection. Tu termineras ta lecture en étant davantage rassuré•e et en sachant comment réagir la prochaine fois que cela arrive!

Fonctionnement de l'érection

Une chose est certaine : ton partenaire n’a pas le contrôle sur son érection. Il s’agit d’un processus biologique qu’il ne peut pas décider.

L’érection se produit lorsqu’il y a un apport suffisant de sang dans le pénis. Pour atteindre cet apport sanguin (et donc l’érection), il est nécessaire que ce soit le système parasympathique qui prenne place. Ce système correspond à l’état de repos, de détente, de calme intérieur et de bien‑être. Sans cet état, l’érection n’est biologiquement pas possible.

Je m’explique : le système parasympathique permet de détendre les muscles autour du pénis. Cette détente permet aux veines et aux artères de se dilater, et c’est à ce moment que le sang peut entrer et sortir en plus grande quantité du pénis, ce qui génère l’érection.

Maintenant que tu comprends mieux que l’érection est un processus bien plus complexe que simplement « vouloir avoir une relation sexuelle avec sa conjointe », garde cette information en tête pour la suite de ta lecture.

Quoi éviter !

#1 Le prendre personnel

Ne te laisse pas prendre dans le piège du « Je ne suis pas assez désirable pour qu’il ait une érection » ou encore « S’il n’a pas d’érection, c’est parce qu’il ne m’aime pas ». Bien souvent, l’absence d’érection n’a rien à voir avec toi ni avec le désir de ton partenaire envers toi. Il ne faut pas le prendre personnel.

Les pannes érectiles peuvent être causées par de multiples facteurs biologiques, psychologiques et relationnels. Comme mentionné plus haut, le processus de l’érection est biologique, et certains éléments de santé peuvent influencer la capacité érectile (prise de médicaments, santé hormonale, santé cardiaque). Les sphères psychologiques et relationnelles jouent également des rôles importants face à l’érection (j’élabore là‑dessus dans les prochaines lignes).

#2 Faire sentir mal ton partenaire / être fâché·e contre ton partenaire

Faire culpabiliser ton partenaire qui vit une panne érectile est le meilleur moyen d’entrer dans un cercle vicieux où d’autres pannes risquent de survenir. C’est franc, mais c’est vrai.

Faire sentir mal son partenaire peut se manifester par des phrases comme :

« Pourquoi tu n’es pas capable… encore? »,

« Je ne comprends pas, tout allait bien avant. »,

« Je suis vraiment déçue. »

… ou par des attitudes comme soupirer, tourner le dos ou quitter la pièce brusquement.

J’entends trop souvent des histoires où les personnes qui ont des difficultés érectiles vivent avec un stress énorme (parfois généré par l’autre partenaire, parfois par soi‑même) face aux relations sexuelles. Le stress de performance est l’ennemi de l’érection, vraiment.

Tu te souviens plus haut lorsque je mentionnais que pour avoir une érection, il est nécessaire d’être dans un état de bien‑être intérieur. Eh bien, lorsque le stress est présent, l’érection devient plus difficile à atteindre (voire impossible). Faire sentir mal son partenaire face à sa perte d’érection génère du stress pendant cette relation sexuelle… et aussi les suivantes.

Tu as le droit d’être déçu·e, insécure, confus·e. Ce que tu vis est compréhensible. Et en même temps, lorsque tu comprends le fonctionnement de l’érection, il devient plus facile de réagir de manière plus soutenante.

Quelle attitude adopter pour aider la situation !

#1 Te rappeler que l'érection est un processus biologique

Si tu as tendance à prendre la panne érectile personnellement et que tu as demandé au moins 8 fois à ton partenaire s’il te désirait et t’aimait encore, et que sa réponse était oui, alors il est temps de changer ta perception de la difficulté érectile.

Lorsque tu doutes de toi, du désir ou de l’amour de ton partenaire, rappelle‑toi que l’érection est un processus biologique et que ça n’a rien à voir avec toi. Fais‑toi un mantra, une phrase que tu peux te répéter, du genre : « Mon chum me désire et m’aime, peu importe son érection. »

#2 Rassurer ton partenaire

S’il y a présence de difficulté érectile et que ce n’est pas une cause physique (problème de santé, diabète, difficulté cardiovasculaire ou hormonale, etc.), le stress est souvent un facteur majeur. Le stress peut être psychologique et individuel, mais il peut aussi être accentué par la dynamique du couple (et donc par le·a partenaire).

Être rassurant·e est ton meilleur allié pour aider la difficulté érectile et favoriser une érection. Comme je disais plus tôt, on ne peut pas contrôler l’érection, cependant on peut rendre le contexte plus favorable : calme et rassurant.

Voici quelques exemples de ce que tu peux dire :

• « Hey, c'est pas grave. Ça te tentes-tu de prendre une pause ? ».

• « On se fait tu un massage à la place ? ».

• « Pour vrai, on peut juste s'embrasser ou se coller ce soir et je serais satisfaite, toi ? ».

• « Je suis bien avec toi, peu importe ce qui se passe. »

• « On peut ralentir, ça me va. »

  
  

Voici quelques exemples de ce que tu peux faire :

• Ralentir le rythme ou proposer de changer d’activité. Le stress de performance pourrait amener ton partenaire à vouloir continuer, mais tu as le droit de proposer de ralentir, proposer de se coller, masser ou autre activité que tu aimerais.

• Garder un ton calme, même si tu es surprise ou déçue. Ça peut être difficile à exécuter, mais c'est réellement aidant. Rappel toi ton mantra élaborer précédemment.

• Mettre une couverture sur vous.

• Prendre sa main.

#3 Prendre la panne érectile avec un grain de sel

Make it fun. Sérieusement, pourquoi rendre ça si dramatique?

Quand il y a une panne de courant, on a le choix :

A. se morfondre parce qu’on n’a rien à faire

B. sortir les chandelles et les jeux de société, puis en profiter.

C’est pareil avec la panne érectile : soyez créatifs et amusez‑vous sans érection.

Pour prendre rendez-vous : https://www.sexologuefannycloutier.ca/prendre-rendez-vous-sexologue